1天超过300c.c.，小心肾阴虚找上门。

曾几何时，咖啡逐渐成了雅痞上班族的象征。上班前、午休时人手1杯咖啡，是街道上随处可见的悠闲风景。可是，在悠哉氛围的背后，妳可知道酗咖啡对健康的伤害会有多大？每天超过300c.c.，肾阴虚来敲门，内分泌、生殖系统和代谢功能通通亮红灯！

滥喝咖啡因恐致命...

咖啡因是最令人争议的咖啡成份，属黄嘌吟这类的化学物质。致命剂量估计是10g以上（大约是体重每公斤170mg），等于快速连续喝下80-100杯咖啡，这虽然非轻而易举，但中医却警告，喝过多的咖啡确实对体质有致命的威胁。

西医认为，咖啡因会透过胃部与小肠进入血管，服用15分钟后便会促进心跳加速、血管收缩、扩大通道。一旦进入体内约需要6小时才能排除一半的咖啡因。

中医更说，每天超过300c.c.咖啡，就会使妳成为很麻烦、又“很难调回来”的肾阴虚体质。

Check！勾勾看，爱喝咖啡的妳，体质是否已呈肾水不足的状态？

○ 面色潮红　　　　　○ 长痘痘
○ 嘴巴破皮　　　　　○ 牙齿无力
○ 口干舌燥　　　　　○ 耳鸣
○ 胸胀　　　　　　　○ 生理痛
○ 小便少而黄　　　　○ 腰酸软、无力
○ 睡不好，盗汗　　　○ 易烦躁、焦虑　

若○内有3-4个ˇ，妳可能因酗咖啡而导致肾水不足，随着ˇ越多，状况就益加严重囉！

咖啡如何导致肾水不足？

肾水不足，就是肾阴虚。中医所谓的“肾”，和西医说的“肾脏”是2回事，除了指肾，还是内分泌、神经、泌尿、生殖系统和人体代谢功能的统称。

肾主水，主要是维持体内水液代谢平衡和促进生长发育，而推动此作用的叫作“肾阴”。肾阴虚，表示人体器官衰退，生殖、泌尿、记忆、内分泌等代谢功能必然出现逐渐下降的现象。

咖啡中的咖啡因有利尿作用，促进肾脏排出钠及水，并造成精神亢进、兴奋、失眠和焦虑，这些都是“阴不足”现象。
3妙招教妳拯救肾水不足...

原来酗咖啡会导致肾阴虚，若症状已出现，该如何补救呢﹖
且来看看中医师传授哪些撇步，简单却受用无穷～

妙招1 减少摄取咖啡因

原本以为味道较淡的美式咖啡咖啡因含量低，每天都喝个2杯以上，没想到1杯（150c.c.）的咖啡因约150-250mg，高得吓死人了！义式浓缩咖啡也毫不逊色，1杯约含50-100mg～
酗咖啡导致肾水不足，主要是咖啡因作祟，2个撇步教妳降低咖啡因含量，不但健康有保障，还能免除咖啡上瘾呢！

撇步1...不喝黑咖啡，多加低脂鲜奶！

舍弃平时爱喝的黑咖啡，加上大量鲜奶稀释，能大大减少咖啡因含量喔！

撇步2...改喝咖啡因较低的可可

比起咖啡，可可的咖啡因含量低得多，1杯约含2-5mg，且富含生物类黄酮，可提高身体抗氧化能力。想喝咖啡时，就以热可可取代吧！

妙招2 多吃黏性食材

狂酗咖啡的妳已有口干耳鸣、腰酸软等肾阴虚症状？
除了戒掉咖啡外，平常可要多吃黏性食材如糯米、地瓜、山药、秋葵、钠豆、海带、发菜、银耳、绿豆、薏仁、味噌、苹果等，能有效改善肾阴虚喔！

所以，以后三不五时可煮碗糯米粥、烫秋葵、山药排骨汤、绿豆薏仁汤、发菜味口曾汤、红枣银耳汤等，不但可当解馋小点心，还能改善肾阴虚呢～

妙招3 穴道按摩

按摩位于肾经的穴位也能有效改善肾水不足喔！
每天用手指轻压3-5分钟，休息一下，接着再按压，建议持续15分钟。

谁必须严禁喝咖啡？

酗咖啡对健康的影响多多，以下族群最好别碰咖啡，免得后患无穷啊～
‧孕妇
‧更年期后的女性
‧高血压的人
‧肝脏功能异常的人
‧胃及十二指肠溃疡、肠道过敏或胃酸过多的人

来源：http://blog. yam. com/ g11160720/ article/ 13834013