更新日期:2009/07/16 11:49 【台湾醒报记者吕明洁报导】

三餐总是外食，坐在电脑前一整天的上班族，排便不顺要注意了，据1111人力银行统计，上班族中有近8成是肠癌高危险群。营养学专家谢明哲呼吁，民众可补充帮助肠胃消化的乳酸菌和木寡糖，改变肠道生态环境。此外，1111人力银行执行副总吴睿颖也建议，企业可定期举办员工运动会或健康检查，安排晨、午操，共同维持身体健康。

十大死因中，癌症连续27年蝉联十大死因之首，而大肠癌更是国人罹患人数最多的癌症。在高压的职场，上班族容易因外食而营养不均衡、生活作息不正常、排便习惯不佳，根据1111统计，有8成6的上班族有肠胃相关问题，前三名分别为便秘、无法每天排便和排便状况不佳。

台北医学大学保健营养系教授谢明哲表示，多吃少动和常应酬的上班族的确是肠癌高危险群，他建议，上班族可自备富含抗氧化功能的有色蔬果，提升身体抵抗力。此外，饮食应注意少荤多菜，他指出，荤食易使肠中的坏菌分解造成便秘，让细胞活动力衰退，引发肠癌。

若要从体内改善肠胃蠕动，除了定时运动和饮食习惯的改变，谢明哲建议，补充木寡糖促进帮助排便的乳酸菌也很重要，他强调，木寡糖可让好菌自我繁殖，打压坏菌的生存空间。

吴睿颖警告上班族，不要忽略便秘，任何不良的排便习惯都可能变成隐形的杀手。他表示，随时注意粪便的颜色和形状也有助于提醒自己。谢明哲表示，健康的排便应是呈现金黄或褐色，且浮在水面上。

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