自由 更新日期:"2010/11/20 04:11"
文／周舒翎

时序入冬，许多人因为温暖的被窝，容易让自己的睡眠自动再延长一些，有些人甚至可以进入“冬眠”，难道睡眠也会因季节不同，对某些人有所不同？

在国际“睡眠”（SLEEP）期刊上，曾经有学者把出生的季节与睡眠习惯做了一番研究，发现在秋天与冬天出生的人，较出生于春天与夏天的人来得早睡一些，而女性的睡眠时间也相较于男性是睡得较长些。

这份跨国的研究涵盖了西班牙1869位大学生，及意大利3851位的大学生，以MEQ（Morningness-Eveningness Questionnaire）测量出受试者的睡眠习性是倾向“夜猫子”？还是“云雀型”？来看他们的睡眠与出生时节的关联性。

光照时间影响睡眠

结果发现，受试者并没有因国家不同，睡眠习性有所不同，倒是综合性看到秋冬出生的男女性较春夏出生的人来得早睡，虽然早睡的时间并不长，大约早18分钟，但已具有统计上的显著性；不过起床时间没有因季节而有所差异。

有一个说法是在出生时的白天光照时间可能影响其生理时钟建立的状况，秋冬的日照时间相对较短，所以也容易形成较早的入睡时间。

男性睡得较女性少

如果不考虑何时出生，男性的睡眠时间较女性短一些。研究提出其中一种说法为，在人类演化的过程中，男性狩猎的特性相较于女性在家抚育的习性，可能影响其睡眠时间。

所以一个人的生理时钟很容易受到白天的光照影响，就算是春夏出生的人也容易因目前的生活习惯中，白天的光照较多（尤其在起床时光照时间至少30分钟），而使“睡眠生理时钟”到较早的时间，以致较早想上床睡觉。

也许你可以看看家中的成员，是否在冬天出生的人，较倾向早些上床睡觉？夏天出生的人，容易形成夜猫子？若想改善这样的状况也不是不可能，只要现在开始每天在适当的时间接收到白天光照，你也能改变因出生季节所影响的睡眠习惯。

（作者为新光医院睡眠中心临床心理师）

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