TVBS – 2015年1月5日

记忆力要如何维持呢？有专家提出几个方法，像是吃饭细嚼慢咽，能够让大脑皮质区的血液循环量增加，激发脑神经，就能降低失智的机率，另外晒太阳，也能促进神经生长因子，帮助你睡眠品质更好。

美国记忆力比赛冠军：“猴子、熨斗、绳子。”

美国记忆力大赛冠军，在10分钟之内要记住40个物品和顺序，怎么办到的？

记忆力专家vs.美国记忆力比赛冠军：“在这架钢琴上，想像有一只猴子在上面。”

就是像这样，透过图像联想，往往是记忆力训练的不二法门。记忆力专家：“我们用视觉，我们用听觉，我们有这些不同的感觉，有越多单一的讯息整合在一起，就越有机会记住这些。”

当然想要保持记忆力，平常的生活习惯非常重要。网络影片：“睡眠扮演了非常重要的角色，可以让你的大脑整合一天里面的讯息和想法，让你在未来回忆时更容易。”

每个人一天睡眠至少需要7到8小时，一旦睡眠不足，将造成身体一连串负面反应，记忆力也将跟着衰退，除了睡眠，运动也很重要！网络影片：“运动也会增加，海马体以及掌管记忆力区域的脑细胞，基本上就是让每件事都变得更好，所以就多运动吧！”

科学家研究发现，有运动的人比不运动的人，有更多新的脑神经细胞，让大脑不容易衰退，有助于记忆力的维持。

此外专家表示，平常吃东西要细嚼慢咽，大脑皮质区的血液循环量就会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动，不容易！在年老时罹患失智症，另一个增强记忆的方法是晒太阳，因为阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长，也能够让睡眠品质增加。

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