时报资讯 更新日期:2008/03/22 09:15 【陈旻苹台北报导】

由于现代人生活压力大、作息不规律，在321“世界睡眠日”各地医师均提出生活处方，好让民众睡得更安稳。根据一项最新研究显示，20岁以上成人每天最佳睡眠时间为6.5个小时。同时，因为体内促进睡眠物质分泌关系，如果10点能上床、或12点前能熟睡，自然能与失眠绝缘。

这项研究系由上海“中医睡眠疾病研究所”所长徐建发表，根据中新网报导，徐建是依据人体生物钟原理，以及神经内分泌系统生长激素、体内脏器负担和蛋白合成情况、白天情绪变化、皮肤弹性状况、习惯饮食结构等综合因素研究而成。

徐建所长强调，成人每天能够熟睡6.5小时，让大脑获得充分休息，白天上班的精神状态就可以调整到最理想，对身、心健康都十分有利。

研究结果同时指出，体内促睡眠物质在晚上10点分泌较旺盛，如果等到半夜12时后再上床，睡眠品质便下降、容易睡不安稳，进而导致失眠。