更新日期:2010/01/23 11:32 生活中心／台北报导

现代人工作压力大，繁重的工作压力，常常超时工作，让身体承受许多负担，针对肝脏异常者的生活习惯调查分析显示，90%的受访者睡眠不足8小时，且工作超时者高达92%，熬夜习惯则占了70%。长期的作息不正常，容易导致睡眠问题，不良的生活作息是肝异常最大主因之一，成为现代工作者的一大隐忧。

肝的健康和睡眠有很大的关系，长期睡眠品质差，肝功能容易不正常，结果导致食物的营养无法运用在身体上，进而出现抵抗力不足、眼睛酸涩、头重晕眩、感冒，以及过敏性皮肤病等症状。肝若要好，应先从健康饮食与正常作息做起，如台湾睡眠障碍协会推荐上班族使用“自然好眠”精油，让大脑得到放松，帮助入睡，提升整体睡眠品质，同时让肝也得到充分的休息。

熬夜工作、菸酒不离手、睡眠时间不足、应酬频率高等都会让肝造成很大的负担，应尽量避免，养成良好的生活习惯才是根本之道，有B、C肝带原与肝癌家族病史者，皆是肝癌的高危险族群，应尽量把握“黄金4小时”的时间入睡，也就是深夜11时至凌晨3时胆肝系统休息时间前就寝，以降低罹患癌症的机率。

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