华人健康网 记者黄子伦／台北报导 2013年10月13日

一到周休假日狂补眠，是否真的能补足周间的疲劳与身体损害呢？据外电报导，一项最新的研究发现，只要几天睡眠不足，就会对身体带来坏影响，若想单靠周末补眠，尽能适度减少疲倦，平日睡眠不足对身体造成的伤害仍会持续。

睡眠不足恐加重慢性发炎

据英国《每日邮报》报导，已有研究表明，几天睡眠不足就会造成身体慢性发炎和血糖调节能力受损，直接影响身体各项机能，而周末补眠听起来是相当诱人的计画，许多人也偏好这样做。

但一项美国研究发现，周末补眠无法弥补周间的睡眠不足。研究指出，虽然周末补眠能适度减少疲倦，但对因睡眠不足引起的专注力缺乏与身体损伤仍会持续发生。

宾州大学附设医院的研究人员找来30位志愿者做测试，为期1个星期，先限缩他们平日的睡眠时间，到周末就让受试者多睡一点。并在不同的时间点中，测试身体机能状况。

研究人员发现，受试者的嗜睡程度在限制睡眠后增加，但在周末补眠后减少，而血液中的炎症反应同样在限睡时增加，补眠后减少。但在进行专注力测试后，发现即使补眠仍无法改善。

研究结果强调，短短一个周末的补眠，是无法逆转在周间熬夜、晚睡所造成的伤害，每天保持规律睡眠才能避免身体处在疾病威胁中。该研究目前已刊登在美国生理学学会发表的《生理学》杂志中。

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