TVBS – 2015年1月5日

記憶力要如何維持呢？有專家提出幾個方法，像是吃飯細嚼慢嚥，能夠讓大腦皮質區的血液循環量增加，激發腦神經，就能降低失智的機率，另外曬太陽，也能促進神經生長因子，幫助你睡眠品質更好。

美國記憶力比賽冠軍：「猴子、熨斗、繩子。」

美國記憶力大賽冠軍，在10分鐘之內要記住40個物品和順序，怎麼辦到的？

記憶力專家vs.美國記憶力比賽冠軍：「在這架鋼琴上，想像有一隻猴子在上面。」

就是像這樣，透過圖像聯想，往往是記憶力訓練的不二法門。記憶力專家：「我們用視覺，我們用聽覺，我們有這些不同的感覺，有越多單一的訊息整合在一起，就越有機會記住這些。」

當然想要保持記憶力，平常的生活習慣非常重要。網路影片：「睡眠扮演了非常重要的角色，可以讓你的大腦整合一天裡面的訊息和想法，讓你在未來回憶時更容易。」

每個人一天睡眠至少需要7到8小時，一旦睡眠不足，將造成身體一連串負面反應，記憶力也將跟著衰退，除了睡眠，運動也很重要！網路影片：「運動也會增加，海馬體以及掌管記憶力區域的腦細胞，基本上就是讓每件事都變得更好，所以就多運動吧！」

科學家研究發現，有運動的人比不運動的人，有更多新的腦神經細胞，讓大腦不容易衰退，有助於記憶力的維持。

此外專家表示，平常吃東西要細嚼慢嚥，大腦皮質區的血液循環量就會增加，而且咀嚼也會激發腦神經的活動，不容易！在年老時罹患失智症，另一個增強記憶的方法是曬太陽，因為陽光能促進神經生長因子，像「長頭髮」一樣，使神經纖維增長，也能夠讓睡眠品質增加。

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