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睡多睡少都影响器官衰老，新研究：最理想睡眠时间每天 6.4～7.8 小时
作者 Emma stein | 发布日期 2026 年 05 月 14 日
睡眠时长与身体整体健康程度息息相关，一篇新研究进一步表明，睡太少或睡太多几乎与所有器官加速老化有关，最理想睡眠时间落在每天 6.4～7.8 小时之间。
老化时钟（Aging clock）是根据人体生物数据如：血液、蛋白质、DNA 甲基化，利用机器学习法估算一个人的“生理年龄”与实际年龄差多少之指标。
针对各个器官建立专属老化时钟，哥伦比亚大学罗伊与戴安娜瓦格洛斯内外科医学院（VP&S）放射学家 Junhao Wen 团队分析英国生物数据库（UK Biobank）50 万名参与者数据，根据 17 个器官系统 23 个老化时钟评估一个人的睡眠时间与生物年龄关联性，发现相当协调一致的 “U 形模式”：
每天睡眠少于 6 小时或多于 8 小时，器官衰老速度都加快，而每天睡眠时间落在 6.4～7.8 小时之间的人，衰老程度最轻微。
Junhao Wen 强调，睡眠不足或睡眠过多都可能加速大脑、心脏、肺脏、免疫系统等多个器官老化，支持睡眠在大脑与全身协调网络维护器官健康的重要性，包括促进代谢平衡与免疫系统正常运作。
研究强调这不代表睡眠时长直接等于影响身体老化，而是说睡太少或睡太多可能是健康状况不佳警讯，比如隐藏慢性疾病、代谢失衡、精神问题等。
新论文发表在《自然》（Nature）期刊。
Too little sleep—and too much—associated with faster aging
来源︰https://technews.tw/2026/05/14/aging-clock-sleep/
睡多睡少都影响器官衰老，新研究：最理想睡眠时间每天 6.4～7.8 小时
作者 Emma stein | 发布日期 2026 年 05 月 14 日
睡眠时长与身体整体健康程度息息相关，一篇新研究进一步表明，睡太少或睡太多几乎与所有器官加速老化有关，最理想睡眠时间落在每天 6.4～7.8 小时之间。
老化时钟（Aging clock）是根据人体生物数据如：血液、蛋白质、DNA 甲基化，利用机器学习法估算一个人的“生理年龄”与实际年龄差多少之指标。
针对各个器官建立专属老化时钟，哥伦比亚大学罗伊与戴安娜瓦格洛斯内外科医学院（VP&S）放射学家 Junhao Wen 团队分析英国生物数据库（UK Biobank）50 万名参与者数据，根据 17 个器官系统 23 个老化时钟评估一个人的睡眠时间与生物年龄关联性，发现相当协调一致的 “U 形模式”：
每天睡眠少于 6 小时或多于 8 小时，器官衰老速度都加快，而每天睡眠时间落在 6.4～7.8 小时之间的人，衰老程度最轻微。
Junhao Wen 强调，睡眠不足或睡眠过多都可能加速大脑、心脏、肺脏、免疫系统等多个器官老化，支持睡眠在大脑与全身协调网络维护器官健康的重要性，包括促进代谢平衡与免疫系统正常运作。
研究强调这不代表睡眠时长直接等于影响身体老化，而是说睡太少或睡太多可能是健康状况不佳警讯，比如隐藏慢性疾病、代谢失衡、精神问题等。
新论文发表在《自然》（Nature）期刊。
Too little sleep—and too much—associated with faster aging
来源︰https://technews.tw/2026/05/14/aging-clock-sleep/