东森新闻 2019年7月18日

睡得好自然就瘦？不少人变胖后，都会认为是自己暴饮暴食、没有运动习惯，然而与其节食，有正常的生活作息似乎更重要，美国医学研究指出，每天晚上睡满7、8小时的女性最瘦，反而只睡3-5个小时的人，肥胖率比别人高出73%，一年竟可能胖5.7公斤。

加州大学圣地亚哥分校精神病学系Daniel F. Kripke博士，访问了超过110万人，就是为了研究人类睡眠行为，他的实验对象是位于30至102岁之间的女性，实验结果显示，睡满7、8小时的女性，BMI指数最低，最高达到24，而睡眠时间少于5小时或超过10小时的女性，BMI指数都会升高，还会超过26。

事实上，依台湾成人肥胖标准来看，BMI小于18.5 为过轻，24以上就是过重，高于27更是到达肥胖，若是将BMI指数换算成身高160公分的女性，会发现睡3小时的女性，比睡7小时的女性多出5公斤以上，且睡眠时间少于4小时的受试者，肥胖率比睡满7至9小时的人高出73%。

以此类推，睡5小时的人，肥胖率则高出52%，也就是说睡眠真的会影响胖瘦，然而专家也提醒，睡太久一样会造成反效果，睡眠超过十小时不仅会导致肥胖，甚至有血糖异常的情况产生，因此想要减肥却始终减不下来的民众，可以检视看看，是否和睡眠有关，想要瘦得健康还得要先睡得好。

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