中时电子报 – 2013年10月20日

你家的小孩每天睡眠的时间都很固定吗？还是天天都晚睡，甚至每天睡眠的时间都不一样？根据英国《卫报》（The Guardian）这份报纸的报导，如果小孩子的睡眠时间长期以来都不固定，有时早、有时晚，不但会打乱孩子自然的生理时钟，同时也会影响孩童大脑发育以及行为表现。

这类的孩子比较容易有出现行为上的问题，包括过动症状，孩子和同侪之间的相处，也比较会发生问题，甚至也会有情绪上的困扰出现。这个研究已经刊登在《小儿科学》期刊（Pediatrics）上。

英国伦敦大学学院流行病与公共卫生学系教授Yvonne Kelly表示，研究一共记录了3岁、5岁和7岁等这三个不同年龄层的孩子的入睡时间和日常行为状况。从这10000多名不同年龄层的孩童的就寝时间与行为表现中发现，3岁这个阶段的小孩就寝时间最不固定，反而到了7岁的时候，几乎超过一半的7岁小孩都可以固定在晚上7点30分到8点30分这段期间上床睡觉。

孩子在3岁和5岁的时候若因入睡时间不固定，造成行为表现不稳定的话，幸好，这个现象是可改变的，研究同时发现，逐渐将就寝时间调到一致的孩童，行为表现都有明显的改善。不过，若是对小孩不固定的就寝时间放任不管的话，孩子未来的不当行为可能会更加恶化。

所以，想要孩子有良好的行为，以及正常的身心发展，从小就要培养固定的睡眠时间，如此，不但可以拥有健康的身体，各方面的发展也才会均衡。

来源：http:/ / tw. news. yahoo. com/ % E6……9% 82% E9% 96% 93- 213000840. html