【中時電子報 】

張金堅由於社會的飲食型態有了很大的改變，造成近年來大腸直腸癌的發生率節節上升。根據衛生署的統計，大腸直腸癌已是常見癌症的第三位，所以會導致直腸癌的發生，與不正常的飲食型態脫不了關係，根據國內外的研究，大腸直腸癌與下列因素有關：

1.高動物性脂肪食物，會增加糞便中膽酸的濃度，而膽酸會促使大腸癌的產生，加上高脂肪食物往往是高熱量，根據最近研究，熱量攝取太高，體重超重，亦會增加大腸癌的機率。

2.缺少纖維素的攝取亦可引發大腸癌發生，纖維素大都來自蔬菜水果，它與致癌物質結合，可吸附膽酸，膽固醇及有害物質，加上它不可溶解而且有保水性，可使糞便量增加，亦可促進大腸蠕動，使吸附的致癌物快速排出，減少大腸癌發生，反之纖維素攝取太少，則有罹癌可能。

3.鈣質攝取缺少，亦可能引發大腸癌，因為鈣質可以結合膽酸和脂肪酸，進而減少大腸壁與此等膽酸接觸的時間，防止大腸癌的發生。

4.攝取維他命A、C、E及礦物質硒減少，則可能減少體內的抗氧化劑，影響大腸黏膜細胞的生長及分化，導致大腸癌。

要預防大腸，飲食及生活習慣可能要做如下的調整：

1.多攝取富含纖維素及維他命之新鮮蔬菜及水果。
2.少攝取高脂肪食物。
3.避免煙燻、醃製、醬漬及辛辣的食物。
4.增加鈣質攝取量。
5.多運動，維持理想體重。
6.保持大便通暢習慣，避免便秘。

原稿：http://tw. news. yahoo. com/ 051222/ 19/ 2of2x. html